Nên ăn thực phẩm gì để TRẺ LÂU chậm lão hóa?

Lão hóa và bệnh tật chính là những điều không ai muốn, thế nhưng đó lại là quy luật cuộc sống, ai cũng phải trải qua, để trẻ lâu thì nên ăn những loại thực phẩm nào?

• Giúp chị em loại bỏ nếp nhăn làn da khỏe nhanh và hiệu quả nhất
• Dược sĩ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp cho làn da khỏe mạnh
• Dược sĩ tư vấn cách điều trị sạm da an toàn và hiệu quả

Nên ăn thực phẩm gì để TRẺ LÂU chậm lão hóa?

Những thực phẩm nên ăn nếu bạn muốn trẻ lâu

1. Các loại rau xanh

Rau xanh chính là nguồn chứa các hợp chất chống oxy hóa – chống lại các tia UV có hại, duy trì sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Những loại salad như bông cải, cải thảo, dưa chuột, rau diếp…cung cấp nhiều vitamin K, vitamin B và các hoạt chất carotenoid.

Đặc biệt có 2 loại rau chúng ta cần lựa chọn nhiều hơn vào thực đơn hàng ngày:

– Rau bina: chứa một lượng lớn vitamin C, thúc đẩy sản xuất và duy trì collagen, nâng cao độ đàn hồi của da, đẩy lùi những vết nhăn do tuổi tác.

– Súp lơ xanh: mang đến vitamin C, lưu huỳnh và axit amin hữu ích hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

2. Các loại quả mọng

Quả mọng chính là nhóm trái cây tuyệt vời giúp bạn níu giữ thanh xuân. Mỗi loại quả có một thế mạnh riêng về lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp:

– Dưa hấu: chống lão hóa tốt nhất vì những tính chất dưỡng ẩm của nó.

– Cà chua: chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa cần thiết cho con người.

– Cam, quýt, bưởi: là những “kho” chứa vitamin C vô cùng cao, giúp thiết lập và duy trì nồng độ collagencân bằng trong cơ thể. Ngoài ra còn có chất bioflavonoid hoạt động như một vệ sỹ tự nhiên cho làn da của nữ giới trước sự tàn phá của nhân tố môi trường, đặc biệt là tia cực tím từ ánh sáng mặt trời.

3. Dâu tây

Hàm lượng các vitamin và chất chống oxy hóa trong dâu tây khá lớn. Ngoài vitamin C là thành phần nổi bật, trong loại quả này còn có Kali, Folate, Sinh tố B, A xít Omega-3, Vitamin K, Magiê, Đồng…giúp làn da trở nên căng mịn và đầy sức sống. 

4. Việt quất

Quả việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa đảm nhiệm vai trò tăng cường sản xuất các tế bào khỏe mạnh, cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Bí quyết để giữ mãi nét tươi trẻ của nhiều chị em phụ nữ là uống một cốc nước ép rau bina và quả việt quất vào mỗi sáng.

Thức uống này giúp: thanh lọc cơ thể, giải độc, điều hòa lượng đường trong máu và ngăn chặn một số loại ung thư.

5. Các loại hạt

Ăn thực phẩm gì để trẻ lâu? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: thay vì chọn sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt. Cụ thể hạnh nhân, hạt điều, hồ đào hoặc óc chó…chúng sẽ phát huy tác dụng làm giảm tốc độ tóc bạc, chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới tác động của hóa chất, tia cực tím…

Tuyển sinh Liên thông Cao đẳng Dược năm 2019

6. Mật ong

Mật ong – “món quà” tuyệt vời mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người.

Theo các chuyên gia Trung cấp Y Hà Nội cho biết: các chất chống oxy hóa trong mật ong làm tốt nhiệm vụ gắn kết với các gốc tự do, tiêu hủy chúng, giúp phòng ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ. Đồng thời mật ong còn giúp cơ thể tránh được sự phá hủy collagen và elastin – 2 dưỡng chất này cực kỳ tốt cho làn da.

7. Bí đỏ

Bí đỏ có tác dụng duy trì sức khỏe làn da và mái tóc. Những dưỡng chất như beta-carotene, kali, niacin, vitamin C trong loại quả màu cam này giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, bảo vệ sức khỏe.

8. Nhiều loại thảo mộc

Các loại thảo mộc làm tốt trong vai trò chống viêm, tăng cường hoạt động tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, các cơ quan, bảo vệ da, tóc và móng.

– Muốn nâng cao hệ miễn dịch: hãy nấu chung 1 nắm lá rau mùi, ngò, hương nhu, bạc hà, rau húng với canh hoặc súp.

– Muốn chống viêm và bảo vệ dạ dày: hãy thường xuyên ăn tỏi và nghệ.

9. Sữa chua

Sữa chua có tác dụng cải thiện hoạt tính của tế bào, giúp trì hoãn sự lão hóa. Ăn sữa chua thường xuyên là bí quyết để bạn có một làn da mịn màng và săn chắc, mờ nếp nhăn rõ rệt.

Sữa chua được các chuyên gia dinh dưỡng gọi là chế phẩm tuyệt diệu của sữa bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo bạn sữa chua làm ở nhà hay mua sẵn sẽ tốt hơn? Cách làm sữa chua tại nhà có khó không? Các chuyên gia Viện dinh dưỡng…

10. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành

Bởi trong đậu nành có chứa hoạt chất isoflavon – giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, làm mịn da và hạn chế nếp nhăn. Các sản phẩm từ đậu nành như: sữa đậu nành, nước tương, tương miso (để nấu canh), natto (đậu nành lên men nguyên hạt)…

Nguồn: Trung cấp Y Hà Nội

Nguồn: trungcapyhanoi.vn