Bật mí 5 loại thực phẩm giúp nhiều sữa sau sinh ít người biết đến

Chẳng gì tốt cho trẻ sơ sinh hơn là được bổ sung nguồn sữa từ cơ thể mẹ. Tuy nhiên, các mẹ đã biết một số thực phẩm giúp nhiều sữa sau sinh là gì chưa?

• Khám phá 3 loại trái cây giúp căng da mặt hiệu quả nhất
• Chia sẻ kinh nghiệm làm căng da mặt “siêu tốc” từ sữa chua
• Tiết lộ cách làm căng da mặt mà không cần dao kéo

Thiếu sữa sau sinh nên ăn đu đủ

Thực tế cho thấy, có rất nhiều người mẹ sau khi sinh xong bị mất sữa hoặc không có đủ sữa để cho con bú. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển an toàn của trẻ sơ sinh mà còn khiến cho con bị thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng. Nếu đang rơi vào hoàn cảnh này, các mẹ đừng quá lo lắng mà hãy bìn tĩnh và sử dụng những thực phẩm giúp nhiều sữa sau sinh sau đây:

Thiếu sữa sau sinh nên ăn đu đủ

Ngoài việc tránh xa những thực phẩm làm mất sữa thì các mẹ cũng nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng thật đặc biệt để giúp sữa về nhiều. Trong thực đơn đó, tuyệt đối không được thiếu sự có mặt của đu đủ.

Đu đủ là loại thực phẩm có chứa lượng chất phytochemical và enzym vô cùng dồi dào có khả năng tăng cường mô vú và cải thiện lượng sữa ở người mẹ. Đặc biệt, ăn nhiều đu đủ còn giúp các mẹ giảm đau do cương sữa một cách hiệu quả.

Nên ăn nhiều rau xanh

Các loại rau xanh đều rất tốt cho sức khỏe và sự phục hồi của người mẹ sau sinh. Nếu rơi vào trường hợp bị mất sữa, các mẹ hãy bổ sung thật nhiều rau xanh nhé, sử dụng rau xanh để chế biến thành các món ăn thức uống lợi sữa giúp “gọi sữa về” cho bé yêu là điều mà mẹ hoàn toàn có thể làm được. Một số loại rau xanh các mẹ nên dùng như: Rau cải, rau ngót, rau bina, mồng tơi…

Nên ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều các loại quả hạch

Các mẹ sẽ không phải suốt ngày băn khoăn với câu hỏi “ăn gì lợi sữa” nữa nếu biết được công dụng tuyệt vời của các loại quả hạch trong việc kích thích và thúc đẩy tuyến sữa tiết ra sữa để cung cấp cho bé yêu. Một số loại quả các mẹ nên ăn để có được nguồn sữa dồi dào như hạnh nhân, hạt điều…

Mẹ hãy ăn nhiều mơ để có nhiều sữa cho con bú

Trong quả mơ có chứa một lượng lớn các chất vitamin C, A, chất xơ, kali và canxi có khả năng làm tăng lượng prolactin (một loại hormone giúp kích thích cơ thể mẹ tiết ra sữa). Chính vì thế, nếu rơi vào trường hợp mất sữa hoặc ít sữa cho con bú thì hãy ăn thật nhiều quả mơ nhé các mẹ.

Các mẹ nên ăn nhiều măng tây

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe mẹ và bé vẫn luôn khuyên mẹ bầu nên ăn nhiều măng tây trong suốt thời gian mang thai để tốt cho sự phát triển của bé và giúp duy trì, tăng nguồn sữa lành mạnh trong cơ thể người mẹ, giúp mẹ sau sinh có đủ sữa cho bé yêu. Măng tây là một trong những thực phẩm giúp nhiều sữa sau sinh được nhiều bà mẹ tin tưởng, áp dụng và đã thành công.

Các mẹ nên ăn nhiều măng tây

Trên đây là những thực phẩm giúp nhiều sữa để cung cấp cho con mà các mẹ bỉm sữa nên sử dụng. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ an toàn cho bé mà giúp bé phát triển tốt hơn, các mẹ hãy bổ sung những thực phẩm này để không còn phải lo không có sữa cho con bú nữa nhé.

Nguồn: trungcapyhanoi.vn