Tăng cường đề kháng cho cơ thể phòng chống Covid-19

Cùng với các biện pháp phòng chống lây nhiễm Covid-19 thì việc bổ sung dưỡng chất tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm này là rất quan trọng.

• Những thói quen làm tăng nguy cơ tai biến ở người bị mỡ máu
• Diễn biến mới nhất của đại dịch Covid-19 trên thế giới
• Phương án thực hiện cách ly xã hội ở các Tỉnh

Dinh dưỡng tăng cường đề kháng cho cơ thể mùa dịch

Bổ sung kẽm cho cơ thể

Theo thông tin được các giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur chia sẻ thì kẽm chịu trách nhiệm kích hoạt các tế bào bạch cầu cần thiết cho hệ thống miễn dịch.

Bình thường cơ thể không dự trữ kẽm, do đó mọi người cần bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như hàu, cua, tôm hùm, thịt lợn, bí ngô, sữa chua, hạt điều, đậu xanh và ngũ cốc… trong thời gian này để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh Covid-19.

Cung cấp Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể, không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe, vitamin D còn giúp cơ thể duy trì sự miễn dịch và luôn khỏe mạnh.

Các chuyên gia khuyên rằng, trong thời điểm toàn dân phòng chống dịch Covid-19 mọi người nên bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cách ăn những loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm…hay cũng có thể dành thời gian 10-15 phút phơi nắng mỗi ngày.

Cung cấp Vitamin C

Ngoài Vitamin D thì vitamin C cũng không thể thiếu cho cơ thể. Vitamin C giúp kích thích sản xuất bạch cầu đồng thời bảo vệ bạch cầu tránh khỏi các tổn thương do quá trình oxy hóa giữ chúng hoạt động bình thường, vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng chống lại nguy cơ mắc bệnh cúm, giúp cho vết thương nhanh lành hơn.

Ngủ nghỉ điều độ

Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Vì thế hãy duy trì giấc ngủ khoa học từ 10 tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau. Ngủ đủ 8h mỗi ngày sẽ giúp tinh thần sáng khoái, mệt mỏi tan biến, sức đề kháng cũng được cải thiện rất tốt.

Để có một giấc ngủ ngon, các giảng viên Liên thông Y dược khuyên mọi người cần tránh dùng caffeine, rượu và nicotine, đặc biệt là trong những giờ gần với giờ đi ngủ.

Tập luyện thể thao

Chung tay đẩy lùi Covid-19

Hiện nay, mọi người dân đều được khuyến cáo hạn chế ra ngoài để thực hiện phương án cách ly xã hội phòng chống đại dịch Covid-19. Do đó, việc chơi các môn thể thao gặp nhiều khó khăn về không gian hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên mọi người hãy cố gắng duy trì hoạt động thể dục thể thao bằng một số môn thể thao trong nhà như yoga, thiền, cầu lông… Việc thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và gia tăng sức đề kháng tốt nhất.

Ăn uống lành mạnh, khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn cần thiết dù ở bất cứ giai đoạn nào. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh dễ lây lan như hiện nay chúng ta nên tăng cường chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, trái cây, thị trứng…

Mặc dù không giúp khỏi bệnh nhưng khi cơ thể bạn khỏe mạnh sẽ giúp đẩy lùi được các loại virus hoặc giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tăng tốc độ phục hồi của bệnh.

Bổ sung các chế phẩm sinh học

Thực phẩm như sữa chua, kefir, atisô, nấm, măng tây và kombucha giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy chúng có thể thúc đẩy sản xuất kháng thể tự nhiên và tối ưu hóa phản ứng miễn dịch của cơ thể chống lại virus.

Cũng theo thông tin kiến thức Y học thì bổ sung các chế phẩm sinh học giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và hạn chế các bệnh về đường ruột được hiệu quả nhất.

Nguồn: trungcapyhanoi.vn